Dès la naissance de votre nouveau-né, la conversation porte sur tout ce qui concerne le bébé : son nom, son âge, son poids et les heures passées en travail. Même si vous aimez discuter de votre bout de chou, vous avez d’autres tâches en tête : le retour au travail et le congé de maternité.
Comment retourner au travail lorsque vos vacances sont terminées et que vous devez entamer une nouvelle routine avec votre enfant ? Votre lente intégration dans le monde du travail et dans la vie vous laissera coincé dans une étrange distorsion temporelle, mais en quelques petites étapes, vous serez de retour sur la bonne voie en un rien de temps :
1. Rappelez-vous comment parler aux adultes
Vous avez passé du temps en famille, la plupart du temps avec votre nouveau-né. Vous vous parlez probablement aussi pendant les conversations avec bébé, en particulier avec des rappels et des besoins : “Dors maintenant, idiot. N’oublie pas ton tire-lait ou tes seins seront douloureux, qui couleront et grinceront !”
Les autres mamans comprendront si vous parlez de cette façon à l’épicerie, mais la caissière peut sembler un peu confuse. Votre patron prendra probablement plusieurs nuances de rouge lorsque vous le qualifierez de « idiot » ou votre client le plus expérimenté de « chéri ». Évitez les fantaisies mièvres et ralentissez lorsque vous parlez lorsque vous vous rappelez comment parler en tant qu’adulte.
2. Vous aurez besoin de nouveaux vêtements de travail
Ne sautez pas votre virée shopping post-partum. À mesure que votre corps continue de récupérer, votre forme et votre poids fluctuent. Acheter de nouveaux vêtements aujourd’hui, puis les jeter dans deux mois peut sembler une évidence, mais vous ne voulez pas être en retard le premier jour lorsque vous essayez de trouver quelque chose qui vous va – autre chose qu’un pantalon de yoga extensible.
Gardez à l’esprit qu’il faudra six à huit semaines pour que votre utérus revienne à sa position d’avant la grossesse et que le reste de votre corps aura également besoin de temps pour s’adapter.
3. Discutez avec votre patron
À votre retour au travail, planifiez une courte conversation avec votre patron pour vous tenir au courant des derniers développements. Répondez à toutes leurs questions ou préoccupations et soulevez les vôtres. Pendant que vous envisagez de partir, vous aurez besoin d’un plan à réintégrer dans votre flux de travail.
Allez-vous travailler vos heures habituelles ou augmenterez-vous lentement vos heures ? La demi-journée sera plus facile pour vous et votre enfant, surtout s’il est en crèche. Alors que 47 % des mères estiment que travailler à temps partiel est idéal pour maintenir un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, conserver un emploi à temps plein avec un horaire de travail flexible est préférable pour votre famille à long terme. C’est normal d’y aller doucement.
Avez-vous besoin d’aménagements dans votre journée afin de maintenir votre santé physique, comme plus de pauses pour pomper ? Avez-vous besoin d’une chaise différente pour votre dos ? Envoyez des e-mails pour informer vos collègues et clients que vous êtes de retour au travail.
Faites une étape à la fois et sachez que vous n’êtes pas obligé d’apporter votre jouet préféré le premier jour. Revenir au flux de travail est un processus, et vous êtes un véritable professionnel pour y parvenir.
4. Utilisez votre mot le plus fort
Partout dans le monde, les mamans connaissent le pouvoir de l’expression « parce que je l’ai dit », même si elles détestaient l’entendre lorsqu’elles étaient enfants. Cela arrête ou ralentit généralement les protestations ou les crises de colère. Utilisez ce ton sévère de maman et appliquez-le au mot le plus fort que vous connaissez, mais n’utilisez pas trop souvent : “Non”.
Comme si avoir un bébé ne suffisait pas à bouleverser la vie ! Votre équilibre travail-vie personnelle sera menacé par vos engagements antérieurs et de nouvelles « exigences » à gauche et à droite. Ne vous sentez pas obligé d’accepter des obligations supplémentaires, liées au travail ou sociales, qui vous submergeront et menaceront votre santé mentale, émotionnelle ou physique. Si vous mangez trop, vous vous épuiserez. Dites non et ne vous sentez pas coupable.
5. Concentrez-vous sur les petits repas et les collations saines
Lorsque vous êtes pressé, planifier des repas pour toute la famille – sans parler de vous-même – est un défi qui vous laisse à la fois vaincu et affamé. Il est important de rester en bonne santé pendant la production de lait et la récupération. Lorsque vous retournerez travailler dans d’autres domaines de la vie, manger sainement vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour passer la journée.
Concentrez-vous sur la préparation de petits repas à manger tout au long de la journée, comme une combinaison de houmous, de légumes, de noix et de fromage. Que vous allaitiez ou non, les superaliments comme les amandes, qui regorgent de protéines, qui peuvent aider à augmenter la production de lait, et les graines de tournesol, qui regorgent de fibres et riches en sélénium, qui aident à réparer les cellules endommagées, sont d’excellentes options. Une telle combinaison saine est importante pour la récupération et l’allaitement. Préparez un mélange et emportez de petites collations avec vous.
6. Faites une liste et vérifiez-la deux fois
Lorsque vous retournerez au travail et à la vie, de nombreuses responsabilités reprendront avec de nombreuses nouvelles responsabilités à équilibrer, notamment avec votre nouveau bébé. La gestion du temps sera essentielle à votre réussite et à votre bien-être mental, même si tout ne se passe pas comme prévu. Pensez comme le Père Noël : faites une liste et vérifiez-la deux fois.
Les notes autocollantes sur votre réfrigérateur et sur votre ordinateur sont utiles et faciles à utiliser, mais le cloud et les applications de votre smartphone seront vos meilleurs amis pour accomplir les tâches quotidiennes, comme l’application Baby Tracker Nursing et Mom Maps. Gardez un œil sur vos restaurants de soins infirmiers et adaptés aux enfants lorsque vous devez emmener votre bébé pour des courses et des aventures liées au travail. Un calendrier partagé permettra à votre famille de suivre les horaires de chacun ainsi que la planification des repas. Faites des listes et vérifiez-les deux fois.
