Si l’on examine les statistiques sur les causes les plus courantes de stress chez les adultes d’aujourd’hui, la plupart citent le travail comme raison principale. De la quantité de travail à laquelle ils doivent faire face quotidiennement à l’environnement de travail toxique dans lequel ils doivent travailler, les deux affectent la productivité et la santé d’une personne. Plus le stress n’est pas traité longtemps, plus il entraîne des maladies graves, voire la mort. Pour les entreprises, cela peut leur coûter beaucoup de temps et d’argent car elles devront remplacer et recycler ces salariés.
Que vous soyez chef d’équipe ou membre d’une équipe, vous pouvez aider votre équipe à gérer le stress lié au travail. Voici quelques excellents exemples avec lesquels vous pouvez commencer :
Utiliser des techniques de pleine conscience et de méditation
Lorsque vous parlez de pleine conscience, cela signifie rester concentré pour le reste de la journée et interagir activement avec ce qui est devant vous. Pour rester attentif, vous pouvez diriger votre équipe avec des pratiques simples comme la méditation, des exercices de respiration ou même une courte sieste. Ces exercices sont peut-être simples, mais ils peuvent certainement faire la différence pour les employés qui ont besoin d’une courte pause dans leurs tâches.
Programmer des pauses
C’est également une bonne chose d’encourager les autres à prendre des pauses régulières pour éviter l’épuisement professionnel. Assurez-vous de les aider à planifier leurs pauses afin qu’ils n’en fassent pas trop et qu’ils puissent avoir l’énergie dont ils ont besoin pour reprendre le travail par la suite. Prendre des pauses de 5 à 10 minutes entre les tâches peut être un bon début pour gérer le stress que vous ressentez.
Soutenir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée
Un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée peut certainement aider à lutter contre le stress lié au travail à long terme. Il existe de nombreuses façons de promouvoir l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée au travail, par exemple en aidant votre équipe à fixer des limites qui lui permettent de se déconnecter après ses heures de travail. Vous pouvez également utiliser des minuteries pour empêcher leur ordinateur de s’allumer à une certaine heure.
Soyez un modèle
Vous pouvez également montrer l’exemple en démontrant comment gérer le stress lié au travail en conséquence et parvenir à un équilibre travail-vie personnelle. Prenez les pauses dont vous avez besoin et assistez également à des événements axés sur le soulagement et la gestion du stress. Si vos coéquipiers ont besoin d’exemples ou de conseils sur la gestion du stress, n’hésitez pas à partager votre expérience.
Offrir des programmes d’aide aux employés
Si votre entreprise peut ou non en avoir, faites la promotion ou suggérez des programmes d’aide aux employés (PAE) pour aider les employés à faire face aux problèmes de santé mentale, comme le stress. Les PAE comprennent tout le matériel dont les employés pourraient avoir besoin concernant leur situation, des conseils confidentiels afin qu’ils puissent en parler sans crainte de critiques ou d’examens minutieux, ainsi qu’un soutien supplémentaire.
Si votre entreprise ne propose pas cela, demandez à votre équipe ce qu’elle recherche dans ces programmes d’assistance et voyez ce qui est disponible dans votre région pour y accéder plus facilement.
Ouvrir de nombreuses façons de communiquer
Parfois, les employés tentent de cacher leur stress parce qu’ils ne veulent pas attirer l’attention du reste de l’équipe ou même être perçus comme des exclus. Ils ont également peur des conséquences que cela pourrait avoir sur leurs chances de promotion.
Dans cet esprit, démarrez des entretiens individuels réguliers avec votre équipe et mettez en place des canaux de commentaires anonymes afin qu’ils puissent discuter de leur situation en privé. Cela vous aidera également à identifier les problèmes qui causent du stress à votre équipe et à trouver la meilleure solution pour y remédier.
Obtenez des programmes de bien-être
Suivre des routines saines comme le yoga, des programmes d’exercices et d’autres programmes similaires. Cela fournira à votre équipe les outils dont elle a besoin pour soutenir son bien-être et changer son état d’esprit. Cela favorisera également un sentiment de communauté au sein de votre équipe, les aidant à se rapprocher les uns des autres.
Créer des objectifs et des attentes réalistes
L’une des raisons pour lesquelles les gens se sentent si stressés au travail est que les objectifs qui leur sont fixés sont irréalistes et ne peuvent être atteints en peu de temps. Certains managers ont même des attentes irréalistes à l’égard de leurs employés, ce qui rend difficile pour ceux-ci de suivre le rythme. En tant que chef d’équipe ou collègue, il est préférable d’aider les autres à rendre leurs projets plus gérables et de leur apporter leur aide si nécessaire. Cela réduira le stress qu’ils peuvent ressentir et améliorera leur satisfaction au travail.
La forme physique fait des merveilles
L’exercice peut réellement aider à réduire le stress lié au travail. Encouragez l’équipe à faire de l’exercice quotidiennement avant le travail ou pour se détendre pendant les pauses. Vous pouvez même en faire un exercice de rapprochement qui vous rapproche les uns des autres.
Planifiez des exercices de gestion du stress
Étant donné que les gens diffèrent dans leur façon de gérer le stress, il est sage de planifier différents ateliers de formation pour gérer le stress plus efficacement. Ces ateliers sont un excellent moyen pour votre équipe de découvrir quand leurs collègues sont stressés et comment ils peuvent les aider à s’en sortir.
Soyez toujours ouvert à récompenser votre équipe
En fin de compte, le meilleur moyen de soulager le stress pour quiconque, y compris pour vous, est que votre travail soit valorisé et reconnu par l’équipe. En tant que membre ou chef d’équipe, n’hésitez pas à reconnaître les efforts de votre équipe et à les récompenser lorsque cela est possible. Vous remarquerez certainement une différence dans leur tolérance après les avoir exprimés votre appréciation ou les avoir récompensés.
Que vous soyez chef d’équipe ou coéquipier, aider votre équipe à faire face au stress n’est pas aussi compliqué qu’on le pense. En utilisant les conseils ci-dessus pour aider chacun à améliorer son bien-être et à améliorer sa productivité et sa satisfaction, vous pouvez rendre le lieu de travail plus accueillant pour tous. Cela réduira également le risque d’effondrement de l’équipe à cause du stress, ce qui peut coûter du temps et de l’argent à l’équipe. Une équipe sans stress changera la dynamique et atteindra les objectifs sans problème !
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