De nos jours, le mot à la mode le plus courant est « équilibre travail-vie personnelle », en particulier dans le contexte de l’attention croissante portée à la santé mentale et à l’impact du surmenage sur la santé globale des travailleurs. Cependant, même si beaucoup parlent d’en faire un objectif, seuls quelques-uns l’atteignent. Il existe de nombreuses raisons, mais la plus courante est que les gens sont incapables de trouver le juste équilibre entre créer des limites et savoir quand se déconnecter de tout, même pour une courte période.
Mais comment trouver l’équilibre pour atteindre les limites idéales qui protégeront votre santé et maintiendront votre carrière sur la bonne voie ? Voici un guide rapide sur la façon d’atteindre un véritable équilibre pour vous aider à atteindre l’équilibre travail-vie personnelle :
Qu’est-ce qui rend difficile l’équilibre entre vie professionnelle et vie privée ?
La plupart d’entre eux échouent parce qu’ils créent une définition irréaliste de l’équilibre. La vie n’est pas facile à prévoir, et la charge de travail non plus. Certains jours, on vous demandera de faire plus d’efforts pour votre travail, tandis que d’autres semaines, ce qui en demandera plus, c’est votre vie personnelle.
Au lieu d’essayer d’équilibrer votre temps entre deux choses, utilisez des transitions intentionnelles, car cela vous aidera à suivre votre journée même lorsqu’elle devient imprévisible. Un équilibre parfait signifie que vous travaillerez plus que vous ne le devriez certains jours, mais que d’autres jours, vous vous concentrerez sur vos tâches personnelles. Avoir un contrôle total sur le moment où changer de concentration est la clé pour atteindre l’équilibre.
Les limites sont meilleures
Étant donné que l’équilibre peut être difficile à gérer, il est préférable de fixer des limites claires pour atteindre l’équilibre travail-vie personnelle. Sans limites, vous verrez certainement votre travail se répercuter sur votre temps personnel. Votre liste de choses à faire continue d’inclure votre travail alors que vous devriez vous concentrer sur votre famille et vous-même. Vous vous sentez également plus épuisé qu’avant et votre carrière affecte votre identité de plusieurs manières.
Avoir des limites vous aidera à contrôler quand votre travail a un impact sur votre vie personnelle et quand vous pourrez profiter de vos vacances. Vous devez constamment faire respecter ces limites et les communiquer correctement à ceux qui doivent les respecter.
Comment s’adapter aux limites efficaces
Si vous souhaitez commencer à ajouter des limites à votre emploi du temps et à votre vie, voici quelques excellentes façons de créer des limites efficaces :
Si votre téléphone reçoit constamment des notifications professionnelles, vous devez trouver des moyens de les réduire, surtout lorsqu’il est temps d’arrêter de travailler. Désactivez toutes vos applications professionnelles et vos e-mails une fois que vous avez fini de travailler. Vous pouvez également utiliser le statut Ne pas déranger sur vos applications professionnelles afin que personne ne vous dérange à ce moment-là. S’ils ont besoin de vous contacter en cas d’urgence, créez une ligne d’urgence uniquement qu’ils pourront utiliser.
- Créez un horaire de travail strict et respectez-le !
Lorsque vous répondez simultanément à des appels professionnels et à des e-mails à 22 heures, les gens s’attendent à ce que vous soyez disponible à cette heure-là, même à l’heure du coucher. Dans cette optique, c’est une bonne idée de fixer des heures d’ouverture claires pour votre équipe ou vos clients et de leur faire savoir que vous ne répondrez à leurs messages qu’en cas d’urgence. Vous devez également profiter des réponses automatisées et utiliser les mises à jour de statut pour confirmer que vous ne serez pas disponible pendant ces heures.
- Avoir un espace séparé pour le travail et la vie personnelle
Si vous travaillez à domicile, c’est une bonne idée de désigner des zones de votre maison comme espace de travail. Il peut s’agir d’une pièce libre ou d’un coin. Si vous ne disposez pas de ces zones, vous pouvez choisir des zones où vous avez une table fixe qui ne se trouve pas dans votre chambre ou sur votre canapé. Une fois le travail terminé, nettoyez la zone et assurez-vous de ne pas y toucher jusqu’au lendemain.
Si vous n’exercez pas de contrôle sur votre emploi du temps, quelqu’un essaiera certainement de le modifier. Vous risquez de vous retrouver avec des demandes de dernière minute, des délais, etc., à moins que vous n’établissiez des priorités et n’ajustiez votre emploi du temps en conséquence. Assurez-vous d’identifier les moments clés lorsque vous êtes en famille ou en vacances. N’ayez pas peur de refuser des obligations inutiles si elles apparaissent soudainement.
Être toujours disponible ne signifie pas que vous êtes réellement productif. Prendre des pauses peut vous aider à améliorer votre concentration et vos performances globales. De temps en temps, faites des pauses loin de votre bureau et de votre téléphone au lieu de manger pendant que vous travaillez. Vous devriez également prendre des vacances si vous pensez que vous travaillez trop dur.
- Créer des attentes raisonnables
Vous devez également définir des attentes raisonnables concernant votre charge de travail et être prêt à communiquer si vous avez besoin de temps pour le faire. Soyez clair sur le temps que vous consacrerez à chaque projet et priorisez les tâches importantes avant de vous concentrer sur vos tâches mineures. Vous devez également poursuivre les discussions avec vos clients ou votre équipe pendant les heures de bureau afin que l’équipe sache quand vous contacter.
Vous devez également être ouvert aux commentaires et aux conversations honnêtes, car cela vous aidera à fixer des limites professionnelles avec vous-même, votre équipe ou vos clients. Cela vous permettra également de trouver les bonnes personnes qui vous aideront à grandir et à travailler avec vous pour atteindre un horaire de travail approprié qui vous permettra de travailler sans vous sentir obligé de le respecter.
Atteindre l’équilibre travail-vie personnelle ne signifie pas équilibrer parfaitement votre temps afin que vous puissiez vivre votre vie personnelle et votre travail sans sacrifier l’un ou l’autre. Il s’agit de garder le contrôle sur le moment où vous travaillez et le moment où vous faites une pause pour pouvoir vous reposer. Il y aura des moments où vous serez occupé, et ce n’est pas grave. L’important est que vous puissiez prendre du recul et obtenir le repos dont vous avez besoin. N’oubliez pas que votre objectif est d’établir une carrière qui soutient votre vie, et non une carrière qui interfère avec une autre.
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